Se incrementa el riesgo de problemas cardiovasculares.
Entre reuniones, regalos y balances del año, el cuerpo y la mente trabajan a un ritmo acelerado. La sensación de no llegar a todo puede generar una carga emocional que repercute en nuestra calidad de vida, por lo que es esencial buscar estrategias para mantener el equilibrio y no aumentar el estrés.
Según un estudio del American Institute of Stress, el estrés prolongado no solo afecta el estado emocional, sino que tambiénincrementa el riesgo de problemas cardiovasculares y debilita el sistema inmunológico.
En estas fechas, es común sentirse abrumado por compromisos familiares y laborales. Muchas personas sienten que diciembre es un mes para compensar lo que no hicieron durante el año. Esta mentalidad puede llevar al agotamiento físico y mental.
Una forma efectiva de combatir el estrés es establecer prioridades claras. De acuerdo con un artículo de laHarvard Medical School, planificar y delegar tareas ayuda a reducir la sensación de sobrecarga. Y recomiendan:
- Elabora una lista de pendientes y enfocarse en los más urgentes.
- Aprender a decir “no” a compromisos innecesarios.
- Dedicar tiempo a actividades que realmente disfrute.
Además, organizar el tiempo por bloques puede ser útil. Por ejemplo, reservar horas específicas para compras, reuniones o momentos de descanso. Este enfoque disminuye la dispersión y aumenta la productividad y aleja el estrés.
